Creatine Monohydrate 300 Gram

الكرياتين مونوهيدرات هو مكمل غذائي يستخدم عادة من قبل الرياضيين لتحسين الأداء وتعزيز مكاسب العضلات.

ويوجد بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء.

يتم تخزينه في العضلات ويستخدم كمصدر سريع للطاقة أثناء النشاط عالي الكثافة.

الكرياتين مونوهيدرات إذا تم استخدامه بشكل صحيح يمكن أن يعزز قوة العضلات ومكاسبها.

-1الجرعة:

يجب تحميل الكرياتين مونوهيدرات لمدة 10 أيام لزيادة تركيزه في العضلات عن طريق تناول 5 جرام من الكرياتين مونوهيدرات مرتين يوميًا لمدة 10 أيام تليها جرعة صيانة قدرها 3-5 جرام يوميًا لبقية فترة الاستخدام.

2–متى يتم تناوله:

ليس هناك وقت محدد لتناول الكرياتين مونوهيدرات، ولكن يجب تناوله يوميا للحفاظ على تركيزه داخل الخلايا العضلية.

يفضل تناول الكرياتين مونوهيدرات مع البروتين أو الكربوهيدرات لأنه يحسن امتصاصه.

من المهم جدًا شرب كمية جيدة من الماء أثناء استخدام الكرياتين مونوهيدرات.